معرفی بهترین برندهای لوازم آرایشی و بهداشتی و فروش محصولات زناشویی

بدون شک می دانید که غذا خوردن سالم به طرق مختلفی برای شما مفید است - می تواند خطر ابتلا به بیماری را کاهش داده ، سیستم ایمنی بدن را بهبود بخشد ، سطح انرژی شما را افزایش داده و حتی روی عادتهای خواب شما نیز تأثیر بگذارد. اما آیا می دانید غذاهای خاصی می توانند ظاهر شما را نیز بهبود بخشند؟ در ادامه بخوانید تا دریابید که کدام ماده مغذی به مو و ناخن شما می بخشد و درخشندگی ، استحکام و درخشش بیشتری می بخشد.
بیوتین / ویتامین H

بیشتر از روز زن
دوشس کاملیا از کرن ولو کیک تولد را خرد می کند

پخش کننده ویدیو در حال بارگیری است.
تبلیغات

تصویر
بیوتین (a.k.a. ویتامین H) می تواند موهایی را که شکافته یا نازک می شوند و همچنین باعث تقویت ناخن های ضعیف شده را بهبود بخشد. با استفاده از روی و کورتیکواستروئید کلوبتازول پروپیونات ، از بیوتین حتی برای درمان آلوپسی استفاده شده است ، یک بیماری خود ایمنی پوستی که با ریزش مو مشخص شده است. نینا دی بونا ، RD ، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه در Club Sports / LA در بوستون ، موافق است. "کمبود بیوتین ممکن است به موهای شکننده یا حتی ریزش مو منجر شود." یک روش آسان برای به یاد آوردن: H موجود در ویتامین H مخفف "haar and haut" است که به معنای "مو و ناخن" در آلمانی است ، DiBona خاطرنشان می کند.
مواد غذایی برای امتحان کردن: موز ، لوبیا ، گل کلم ، تخم مرغ ، عدس ، بادام زمینی و سالمون. عکس: Shutterstock

اسیدهای چرب امگا 3

تصویر
به گزارش DiBona ، برای داشتن موهای براق تر ، امگا 3 بیشتری را وارد رژیم غذایی خود کنید ، که "به حمایت از سلامت پوست سر کمک می کند و ممکن است به قفل های شما درخشندگی و درخشندگی بیشتری دهد." سه ماده فعال — آلفا لینولنیک اسید ، اسید ایکوزاپنتائنوئیک و اسید داکوزهگزانوئیک — همه اسیدهای چرب ضروری هستند و "مؤلفه های مهم قشر ذرت است که بیرونی ترین لایه اپیدرم است که حاوی کراتین است و دارای قابلیت های نگه داشتن آب است. در اسیدهای چرب ضروری می تواند منجر به خشکی پوست سر یا شوره سر شود. "
مواد غذایی برای امتحان کردن: تخم مرغ ، تخم کتان ، روغن ماهی ، ماهی خال مخالی ، ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​اسفناج ، ماهی تن و گردو. عکس: Shutterstock

پروتئین

تصویر
مصرف پروتئین به دلایل زیادی از جمله موارد مهم در مورد مو و ناخن مهم است. DiBona توضیح می دهد که هر دو "از پروتئین های ساختاری موسوم به کراتین ساخته شده اند ، بنابراین پروتئین کافی رژیم غذایی برای تهیه بلوک های ساختمان برای رشد موهای قوی و ناخنها مهم است." گوشتهای بدون چربی ساده ترین روش برای بسته بندی پروتئین به رژیم غذایی هستند- فقط مطمئن شوید که از هرگونه چربی بیش از حد دفع کنید.
غذاهایی که باید امتحان کنید: مرغ ، تخم مرغ ، گوشت قرمز بدون چربی ، لبنیات کم چرب ، آجیل ، غذاهای دریایی ، سویا و غلات کامل. عکس: Shutterstock

ویتامین A

تصویر
DiBona می گوید: "ویتامین A به تولید ماده ای برای تهویه پوست سر معروف به سبوم کمک می کند ، که باعث می شود موها سالم و سالم به نظر برسند." علاوه بر این مزایای زیبایی ، این ویتامین به سلامت بهتر چشم و عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند ، که شما را از سر تا انگشتان زنده و قوی نگه می دارد.
مواد غذایی برای امتحان: زردآلو ، کلم بروکلی ، طالبی ، هویج ، پنیر چدار ، زرده تخم مرغ ، انبه ، جو دوسر ، اسفناج و سیب زمینی شیرین. عکس: Shutterstock

ف روی

تصویر
روی یکی دیگر از مواد مغذی است که در عملکرد صحیح سیستم ایمنی بدن موثر است و DiBona همچنین خاطرنشان می کند که در شکل گیری بافت های همبند شما نقش مهمی دارد. او می گوید: "روی عنصری از صدها آنزیم در بدن است که برخی از آنها توانایی بدن در ساخت پروتئین های جدید را که تبدیل به بلوک های ساختاری مو و ناخن سالم می شوند ، تنظیم می کنند." "آلوپسی ، خشکی مو و شکنندگی آن می تواند نشانه های کمبود روی باشد."
غذاهایی که باید امتحان کنید: بادام زمینی ، لوبیا سبز ، گوشت بدون چربی ، خرچنگ ، ​​صدف و سویا. عکس: Shutterstock

مرجع:ثانیکالا

چه ویتامین هایی برای مو و پوست مفید هستند؟
زنی که حباب می کند
بورس
آیا شما از پوست خشک ، لب های ترک خورده یا موهای کسل کننده ناامید هستید؟ مکمل های غذایی طبیعی یا ویتامین های مو و پوست ممکن است پاسخی باشد که به دنبال آن هستید. اما اگرچه کمبود ویتامین برای پوست و مو در بازار وجود ندارد ، همه آنها به یک اندازه ایجاد نمی شوند.

بیایید بیوتین ، یکی از ویتامین های مو را که در بسیاری از مواد غذایی یافت می شود و به صورت مکمل به صورت مکمل در داروخانه ها و سوپر مارکت ها موجود است ، بررسی کنیم. برخی از یافته ها نشان می دهد که سیگار کشیدن ممکن است باعث کمبود بیوتین شود ، با علائمی که شامل موارد زیر است:

از دست دادن رنگ مو
بثورات فلج قرمز در اطراف چشم ، بینی و دهان وجود دارد
نازک شدن مو
به نظر می رسد که بیوتین در درمان کمبود بیوتین "مؤثر" است و در صورت استفاده در مقادیر توصیه شده بی خطر است (برچسب مکمل را بخوانید). آیا این می تواند ویتامین رشد مو مورد نظر شما باشد؟ مانند هر ویتامین برای پوست یا مو ، همیشه قبل از امتحان کردن با پزشک خود م کنید.

اسیدهای چرب امگا 3 ویتامین دیگری برای مو است. امگا 3 ممکن است درخشش را در موهای شما تقویت کرده و پوست سرتان را از پوسته پوسته شدن حفظ کند. مطالعه ای که در ماه سپتامبر سال 2017 در مجله Biochimica et Biophysica Acta منتشر شد ، نشان داد که مکمل رژیم غذایی با روغن ماهی - پر از اسیدهای چرب امگا 3 - می تواند از نظر درمانی برای بسیاری از شرایط التهابی پوست مفید باشد.

یک مطالعه دیگر ، که در مارس 2015 در ژورنال زیبایی پوست منتشر شده است ، نشان داد که مصرف مکمل های امگا 3 و امگا 6 به مدت شش ماه به همراه آنتی اکسیدان ها ، در برابر ریزش مو موثر بوده و تراکم مو را بهبود می بخشد.

برای ن در سن باروری غیر معمول نیست که به علت ریزش خون در دوران قاعدگی دچار کم خونی شوند و در نتیجه ریزش مو انجام شود. کمبود آهن یک دلیل معمول کم خونی است. جایگزینی آهن به طور کلی از طریق مکمل های ویتامین و مواد معدنی انجام می شود. پزشک شما می تواند یک آزمایش ساده برای بررسی کم خونی انجام دهد.

روی همچنین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و برای مقاومت بدن در برابر عفونت و برای ترمیم بافت بسیار حیاتی است. اما مقادیر زیاد روی سمی است ، بنابراین ، با پزشک خود در مورد رژیم غذایی خود صحبت کنید تا متوجه شوید که آیا نیاز به مکمل دارید.

ویتامین C ویتامین دیگری برای پوست است زیرا به شما کمک می کند کلاژن را حفظ کند و ظاهری نرم تر به آن می بخشد. یک مطالعه منتشر شده در نوامبر 2017 در مجله Nutrients نشان داد که ویتامین C همچنین در بهبود زخم ها مؤثر است و به کنترل التهاب کمک می کند.

بسیاری از ویتامین ها و ویتامین های مو برای پوست این قدرت را دارند که یک چهره جوان تر ، رشته های درخشان و ناخن های قوی تری به شما دهند. کافی است قبل از افزودن هر یک از این مکمل ها به روال خود ، با پزشک معاینه کنید.

بیوتین یک ویتامین مو شگفت انگیز است

بیوتین در غذاهایی مانند کره بادام زمینی و موز یافت می شود ، ویتامین B است که از پوست ، اعصاب ، دستگاه گوارش و متابولیسم شما حمایت می کند. از مکمل ها می توان برای کاهش ریزش مو و تشویق رشد ناخن استفاده کرد.

دیوید بانک ، دکتر ، مدیر مرکز پوست پوستی در کوهستان می گوید: "افراد مبتلا به دیابت نوع 2 نیز باید از مصرف مکمل بیوتین استفاده کنند." کیسکو ، نیویورک. "مصرف بیوتین به همراه ترکیب کروم پیکولینات [یک ماده معدنی موجود در برخی غذاها] ممکن است به بهبود قند خون کمک کند." .

عصاره سرخس دارای خاصیت صرفه جویی در پوست است
برگ سرخس که عصاره سرخس را فراهم می کند
بورس
عصاره سرخس به دلیل توانایی های صرفه جویی در پوست ، نزدیک به 20 سال است که مورد تحقیق قرار گرفته است. در حقیقت ، یک مطالعه جدید نشان داد که از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. همچنین می توان از آن برای درمان شرایط پوستی مانند اگزما ، پسوریازیس و ویتیلیگو استفاده کرد.

بانک می گوید: "نشان داده شده است که عصاره سرخس دارای اثر ضد التهابی قابل توجه در بافتهای پوستی است." اگر علاقه مند به مصرف مکمل هستید ، از پزشک خود استفاده کنید. بانک توضیح می دهد: "این دوز براساس وزن است که با میزان پوستی که فرد با آن ارتباط دارد ، بستگی دارد."

آهن باعث درخشش پوست شما می شود
صدف هایی که منبع آهن هستند
بورس
بانک می گوید: "بدون آهن ، موهای شما می تواند کسل کننده ، نازک و خشک شود." "[و] بدون آهن ، میخ های شما شکننده می شوند و به راحتی می شکنند."

آهن موجود در غذاهایی از جمله اسفناج ، صدف و بادام زمینی نیز با فعال کردن ویتامین های B به درخشش پوست شما کمک می کند. سهیل سیمرز ، دکتر ، مربی بالینی پوست در دانشکده پزشکی دیوید گفن در UCLA و یک متخصص پوست در سانتا مونیکا ، کالیفرنیا ، مکمل های آهن را فقط به بیماران کمبود آهن توصیه می کند. یک پزشک می تواند یک آزمایش خون ساده را انجام دهد تا دریابد که آیا شما کمبود دارید و به شما کمک می کند که چقدر آهن بخورید. با این وجود: "آهن زیاد می تواند باعث آسیب رادیکال های آزاد به ساختارهای پوستی شود."

اسیدهای چرب امگا 3 به جلوگیری از چین و چروک کمک می کنند
ماهی خال مخالی ، که منبع اسیدهای چرب امگا 3 است
بورس
امگا 3 که در ماهی های چرب مانند سالمون ، ساردین و ماهی خال مخالی یافت می شود ، تولید روغن را تنظیم می کند و به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند.

بانک می گوید: "آنها همچنین روند پیری پوست را برای جلوگیری از چین و چروک به تأخیر می اندازند." یک مطالعه 2005 نشان داد که EPA ، نوعی امگا 3 است که در درجه اول در روغن ماهی وجود دارد ، به جلوگیری از آزاد شدن آنزیم های ناشی از اشعه ماوراء بنفش که در داخل کلاژن پوست شما می خورند ، مسدود می شود و باعث ایجاد خطوط و افتادگی پوست می شود. علاوه بر این ، امگا 3 می تواند درخشندگی موهای شما را تقویت کند ، مانع از خشک شدن موهای شما شود و از پوسته پوسته شدن پوست خود جلوگیری کند. سیمزار می گوید: "دوز توصیه شده برای به دست آوردن مزایا 600 میلی گرم [امگا 3s] در روز است. با این حال ، اگر سابقه اختلالات خلقی ، آلرژی ماهی ، دیابت یا فشار خون بالا را دارید ، ابتدا با پزشک خود م کنید.

ویتامین C ویتامین رشد مو است
مرکبات که منبع ویتامین c هستند
بورس
بانک می گوید: "ویتامین C می تواند رشد مو را بهبود بخشد ، با شوره سر مبارزه کند ، ریزش مو را متوقف کند و به موهای ضخیم تر منجر شود." یک مطالعه در سال 2013 نشان داد افرادی که مکمل ویتامین E و C مصرف کرده اند ، بعد از چهار ماه پوست کمتری خشک و سفت تر و روشن تر دارند.

وقتی صحبت از ویتامین های مو و پوست می شود ، میزان مصرف شما نیز به جنسیت شما بستگی دارد. بانک می گوید ن 19 سال و بالاتر باید 75 میلی گرم در روز مصرف کنند ، در حالی که مردان 19 ساله و بالاتر باید 19 میلی گرم در روز مصرف کنند. وی توضیح می دهد: ویتامین C میزان جذب آهن را افزایش می دهد و این می تواند برای افراد مبتلا به هموکروماتوز ، یک بیماری اضافه بار آهن ، مشکل ایجاد کند.

ویتامین E با خطوط خوب و علائم دیگر پیری مبارزه می کند
آووکادو که منبع ویتامین E است
بورس
Simzar می گوید: "ویتامین E ، مانند ویتامین C ، یک آنتی اکسیدان قدرتمند است که به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد منجر به خطوط ریز کمک می کند." یک مطالعه در سال 2010 همچنین نشان داد که مردانی که این ویتامین را برای پوست و مو مصرف کرده اند ، نسبت به افرادی که دارونما مصرف می کنند ، بیشتر مو رشد می کنند.

بهتر است ویتامین E را به صورت ژل درپوش مصرف کنید ، زیرا محلول در چربی است ، Simzar می گوید. فقط مراقب باشید: دوزهای زیاد می تواند باعث کبودی شود. سیمزار می گوید: "من توصیه می کنم که بیماران من آن را طبق توصیه پزشکان اولیه خود مصرف کنند."

با خوردن غذاهای سرشار از ویتامین E مانند آووکادو ، روغن زیتون و جوانه گندم ، این ماده مغذی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. سیمزار می گوید: "بیشتر یا تمام [نیاز ویتامین E شما] معمولاً از رژیم غذایی شما حاصل می شود."

مرجع: فروشگاه اینترنتی ثانیکالا

مزایای پوست و مو هندوانه ریشه های هندوانه

با منشاء آفریقای جنوبی ، این گیاه گلدار مانند تاک گلهای زرد و سفید روشن را در بالای برگهای موی خود ایجاد می کند و میوه صاف و بیضی متمایز و بیضی شکل را در سراسر جهان می سازد. میوه ای که ما از آن به عنوان هندوانه می شناسیم عمدتاً در داخل آن قرمز است اما با گوشتهای نارنجی ، زرد یا حتی سفید یافت می شود. هندوانه ها در تمام طول سال در دسترس هستند و برای رشد به دمای 25 درجه سانتیگراد یا بالاتر نیاز دارند ، اما در ماه های تابستان در بهترین حالت هستند. از نظر فرهنگی ، تخم هندوانه در تعطیلات سال نو ویتنام مصرف می شود و در جشن های سال نو چینی با دانه های دیگر خورده می شود ، اما به طور کلی از محبوبیت در سراسر جهان رو به رشد است.

هندوانه که نسبتاً گیاهانی مانند کدو ، کدو تنبل و طالبی وجود دارد که روی تاکها نیز رشد می کنند ، هندوانه تنها 6٪ شکر را تشکیل می دهد اما دارای 92٪ آب آبرسان - ایده آل برای آب بدن در ماه های گرم تابستان است. عصاره هندوانه اغلب به دلیل خاصیت آبرساننده آن ، در محصولات زیبایی مانند ژل دوش ، رژ لب و براقیت لب قابل یافت است. سرشار از ویتامین هایی مانند ویتامین A ، B6 و C ، هندوانه نیز با لیکوپن و اسیدهای آمینه سرشار است ، همه این ترکیبات برای کمک به پوست سالم ، کمک به سیستم ایمنی بدن ، و فواید آنتی اکسیدان ها است.

فواید هندوانه برای مو و پوست شامل موارد زیر است:

1) رشد مو را تقویت می کند

آرژنین (یک اسید آمینه) در بدن ما ضروری است و به گردش خون در پوست سر کمک می کند. هندوانه به طور طبیعی حاوی مقدار زیادی سیترولین است که سطح آرژنین را افزایش می دهد و بنابراین برای تقویت رشد مو مفید است.

2) از ریزش مو جلوگیری می کند

هندوانه مملو از ویتامین C است ، که به بدن شما کمک می کند تا از آهن غیر هیملی استفاده کند - این اطمینان می دهد که آهن کافی در گلبول های قرمز خون شما برای کمک به حمل اکسیژن به فولیکول های مو ، تقویت موهای سالم است. کلاژن همچنین برای رشد سالم مو لازم است و هندوانه به تقویت تشکیل کلاژن کمک می کند.

3) موها را مرطوب می کند

روغن بذر هندوانه یک روغن بسیار سبک است ، که به مرطوب شدن کمک می کند و در شامپو هندوانه بسیار خوب عمل می کند.

4) پوست را هیدراته می کند

خشکی پوست می تواند به صورت ظاهری کسل کننده و خشک منجر شود ، اما هندوانه آنقدر از آب برخوردار است که به مرطوب نگه داشتن و مرطوب شدن پوست کمک می کند. این می تواند به ماندگاری و زیبایی چشم شما کمک کند.

5) به عنوان یک تونر پوست عمل می کند

هندوانه حاوی ماده طبیعی است که به کوچک شدن بافت های بدن کمک می کند. این در اصل به این معنی است که هندوانه یک تونر طبیعی است که می تواند به تازه کردن پوست کمک کند.

6) از پیری پوست جلوگیری می کند

با بزرگتر شدن پوست ، پوست ما نازک تر می شود و قادر به بهبودی از آسیب نمی باشد. بدن ما مملو از "رادیکالهای آزاد" است که به مرور زمان به سلول ها آسیب می رسانند و می توانند علت پیری پوست را نسبت دهند. هندوانه سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن و همچنین ویتامین C و A است که به کاهش این رادیکال های آزاد که می تواند علائم پیری را کند کند کمک می کند. مصرف ویتامین A می تواند رشد سلول های کلاژن و الاستین را تشویق کند و به پوست شما جوان و نرم می شود.

7) از تولید روغن در پوست جلوگیری می کند

غدد سباسه روغن ترشح می کند که می تواند برای شفاف سازی پوست آزار دهنده باشد. هندوانه مملو از ویتامین A است و باعث کاهش اندازه منافذ پوستی و میزان روغنی است که غدد سباسه شما ترشح می کند. اعتقاد بر این است که هندوانه به دلیل همین خاصیت در آکنه کمک می کند.

چرا مزایای هندوانه را برای خودتان امتحان نمی کنید؟

ما ترکیب ویژه ای از شامپو هندوانه ، تهویه هندوانه و ژل دوش هندوانه و حمام فوم را تهیه کرده ایم. چرا امروز به آنها امتحان نکنید و به مو و پوست شما زندگی جدیدی اجاره می دهید! محصولات هندوانه ما را اینجا بخرید >>

مرجع:فروشگاه اینترنتی ثانیکالا

آووکادو برای مو
آووکادو یک میوه خوشمزه است که یک مشت سالم به هر وعده غذایی اضافه می کند. محتوای چربی ، آنتی اکسیدان و ضد التهاب و مواد معدنی همچنین ماده موثری را برای مو و پوست شما ایجاد می کند. بیاموزید که چگونه موهای روغن آووکادو می توانند ضمن تقویت رشد ، درخشش و موارد دیگر ، به لکه بریزند.

فواید روغن آووکادو
می توانید از آووکادو به عنوان میوه یا روغن برای موهای خود استفاده کنید. روغن خود سرشار از:

آنتی اکسیدان ها
مواد معدنی
اسیدهای چرب ضروری
بیوتین
ویتامین های A ، B-5 و E
خوردن سالم بهترین روش برای محکم نگه داشتن موهای شما است. بیوتین ، ویتامین B-5 و ویتامین E همه سلامت مو را تقویت می کنند. آووکادو بیشتری را به رژیم غذایی خود اضافه کنید یا روغن پخت و پز خود را با روغن آووکادو مبادله کنید تا از مزایای آن استفاده کنید.

از خارج ، روغن آووکادو نیز می تواند به موهای شما سود برساند. درمان موهای شما با آووکادو می تواند موهای شما را مرطوب ، ترمیم و تقویت کند. یک مجله معتبر 2015 International TrichologystudyTrusted Source معتقد است که مواد معدنی مانند آنهایی که در روغن آووکادو وجود دارند می توانند به سلولهای کوتیکول مهر و موم کمک کنند ، که می تواند از ریزش مو جلوگیری کند.

نحوه استفاده از آووکادو برای رشد مو
مطالعات حیوانی نشان می دهد که روغنهای ضروری اسطوخودوس و نعناع قابل اعتماد باعث رشد مو می شوند. روغن آووکادو معمولاً به عنوان روغن حامل روغنهای اساسی مورد استفاده قرار می گیرد. یک اونس روغن آووکادو را با سه تا شش قطره روغن نعناع یا اسطوخودوس برای یک درمان خانگی خانگی مخلوط کنید.

همچنین می توانید مقدار نیکل به اندازه روغن آووکادو را روی پوست سر خود ماساژ دهید. روغن آووکادو به تحریک جریان خون و فولیکولهای مسدود نشده کمک خواهد کرد. این اثرات ممکن است به مبارزه با ریزش مو کمک کند.

پوست شما به راحتی روغن را جذب می کند ، بنابراین نگران نباشید - این فیلم چرب بر روی پوست سر شما باقی نمی ماند. اگر بیش از حد روغن آووکادو روی موهای خود استفاده می کنید ، می توانید آن را کاملاً با یک شامپوی عاری از مواد شیمیایی بشویید تا زمانی که احساس کنید روغن از بین رفته است.

بیشتر بخوانید: آیا می توانم از روغن کرچک برای رشد مو استفاده کنم؟ »

نحوه استفاده از روغن آووکادو برای تهویه
ماسک مو
می توانید ماسک های مویی مبتنی بر آووکادو را در فروشگاه خریداری کنید یا یکی از آنها را در آشپزخانه خود درست کنید. برای یک درمان موی سرشار از پروتئین بدون توده ، مواد زیر را با هم جمع کنید:

1 آووکادو
1 موز
1 قاشق غذاخوری. روغن آووکادو
1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل
1 قاشق غذاخوری. عسل

مواد جامد را در مخلوط کن مخلوط کنید تا از یک بافت تند و تیز جلوگیری شود. بعد از آن روغن و عسل را اضافه کرده و ماسک را روی موهای خود بمالید. بگذارید خمیر حداقل 20 دقیقه یا حداکثر سه ساعت تنظیم شود. بسته به ترجیح خود ، ماسک آووکادو را با آب گرم یا شامپوی عاری از مواد شیمیایی بشویید.

روش های دیگر
دستورالعمل های روش
تهویه مطبوع مقدار نیکل روغن آووکادو را به طور مساوی در انتهای موهای مرطوب توزیع کنید. می توانید بعد از خشک شدن موهای خود ، آن را نیز اعمال کنید. از یکدست شدن با حرارت خودداری کنید مگر اینکه روغن کاملاً خشک باشد.
Detangler یک خلال روغن آووکادو را از طریق قسمت های درهم و موی موهای خود اجرا کنید. استفاده از روغن آووکادو برای جدا کردن مو باعث آسیب کمتری نسبت به یک شانه خواهد شد.
محلول ضد انفجار روغن آووکادو را در انتهای موهای خود مالش دهید تا از انتهای شکاف و شکستگی محافظت نکنید. از روغن به مقدار کم استفاده کنید تا از چرب شدن انتهای خود جلوگیری کنید.
نحوه استفاده از روغن آووکادو به عنوان یک روغن درمانی داغ
آنچه شما نیاز دارید:

روغن آووکادو
روغن نارگیل فوق العاده باکره
حوله گرم
ظرف شیشه ای
ماهی تابه
مراحل:

در قابلمه سس آب آن را بجوشانید.
از روغن های آووکادو و قطعات نارگیل فوق العاده باکره (هر کدام 3 تا 5 قاشق غذاخوری بسته به طول مو) استفاده کنید و در یک شیشه شیشه ای ترکیب کنید. برای تقویت بیشتر ، چند قطره روغن ضروری مانند رزماری یا اسطوخودوس اضافه کنید.
کوزه روغن را برای یک یا دو دقیقه در آب داغ قرار دهید.
قبل از استفاده از موهای خود دمای روغن را روی مچ خود آزمایش کنید.
روغن را به آرامی در موهای شسته شده ماساژ دهید و تا 20 دقیقه آن را با یک حوله گرم بپیچانید.
درمان را با آب گرم بشویید.

آنچه تحقیق می گوید
در مورد فواید استفاده از روغن آووکادو برای مو تحقیقات محدودی وجود دارد. اگرچه یک مرطوب کننده عالی است ، روغن آووکادو هنگام استفاده از آن به عنوان یک درمان موضعی به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم مفید نیست. مو از سلولهای مرده ساخته شده است ، به همین دلیل حفظ سلامت کلی بهترین روش برای گرفتن موهای سالم است.

بیشتر بدانید: 10 مزایای سلامتی آووکادو »

خطرات و هشدارها
به طور کلی ، استفاده از آووکادو بی خطر است ، اما افرادی که به آووکادو حساسیت دارند باید به پزشک مراجعه کنند. استفاده از روغن آووکادو ممکن است همچنان عوارض جانبی ایجاد کند ، حتی اگر آن را نخورید. قبل از استفاده از روغن آووکادو باید قبل از استفاده از روغن آووکادو تست پوستی انجام دهید تا قبل از استفاده بر روی موهایتان هرگونه آلرژی را رد کنید.

خط آخر
براساس نتایج یک نظرسنجی ملی ، خوردن آووکادو با کیفیت کلی رژیم و سلامتی همراه است. مطالعه ای در سال 2012 نشان داد که مصرف آووکادو از سلامت قلب و گوارش و همچنین پیری سالم حمایت می کند. برای تقویت رژیم غذایی ، هنگام پختن یا تهیه سس سالاد ، روغن ذرت یا کرچک را با روغن آووکادو جایگزین کنید.

روغن آووکادو را می توانید در هر فروشگاه مواد غذایی پیدا کنید. مواد مغذی موجود در آووکادو ممکن است به ویژه برای رشد مو مفید باشد. برای نتایج طولانی مدت ، حتماً یک رژیم غذایی متعادل بخورید که به شما امکان می دهد ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز برای رشد و سلامت مو را دریافت کنید.

مرجع:ثانیکالا

ویتامین E برای چیست؟
ویتامین E به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی که به کاهش آسیب های رادیکال آزاد و محافظت از سلول های بدن کمک می کند ، بیشتر شناخته شده است. اگرچه می توانید آن را در راه راه مکمل پیدا کنید ، بسیاری از شرکت ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می کنند. و به دلایلی خوب!

ویتامین E از دهه 1950 در پوست در پوست مورد استفاده قرار می گیرد تا به محافظت از پوست در برابر پیری ، التهاب و آفتاب کمک کند. آنتی اکسیدان محلول در چربی برای حفظ پوست سالم و یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است.

به تازگی ، ویتامین E به عنوان یک درمان فراگیر مورد تحسین قرار گرفته است تا موهای تیز ، آسیب دیده ، غیرقابل کنترل را به قفلهای براق و مبهم و ارزشمند یک تجارت شامپو - یا یک عکس اینستاگرام خیس از آفتاب تبدیل کند.

خواندن را ادامه دهید تا بدانید که چگونه می توان از خاصیت تقویت کننده پوست ویتامین E برای بهبود سلامت مو و تقویت رشد استفاده کرد.

ویتامین E برای موهای شما چه کاری می تواند انجام دهد؟
تحقیقات اولیه حاکی است که ویتامین E می تواند به بهبود سلامت کلی پوست و مو کمک کند. برای درک واقعی از مزایای احتمالی آن ، مطالعات بیشتری لازم است.

از ریزش مو جلوگیری کنید
یک آزمایش کوچک از 2010Trusted Source دریافت که مکمل های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد مبتلا به ریزش مو می شود. تصور می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می کند. استرس اکسیداتیو با ریزش موی منبع معتبر مرتبط است.

گردش خون سر را بهبود ببخشید
ویتامین E ممکن است جریان خون را افزایش دهد ، که گفته می شود سلامت مو را بهبود می بخشد. محققان در یک مطالعه در سال 1999 دریافتند که مقدار بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون به چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می شود.

یک منبع قابل اعتماد در سال 2001 نشان داد که افزایش خون باعث تشویق رشد مو و افزایش فولیکول و اندازه مو در موش ها می شود.

با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا ویتامین E مستقیماً بر خون رسانی به پوست سر تأثیر می گذارد یا خیر ، آیا رشد مو چیست؟

تعادل تولید نفت
ویتامین E برای ایجاد یک مانع محافظ بر روی سطح پوست بسیار مهم است. این مانع به قفل شدن رطوبت کمک می کند. خشکی و تحریک پوست می تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد.

اگرچه هنوز مشخص نیست که آیا ویتامین E موضعی می تواند تولید روغن پوست سر را متعادل کند ، روغنهایی که حاوی ویتامین E هستند - مانند روغن آووکادو - ممکن است به مرطوب شدن پوست سر کمک کنند. آنها همچنین ممکن است به جلوگیری از تولید بیش از حد روغن کمک کنند.

درخشش را اضافه کنید
موها در صورت آسیب دیدن می توانند کسل کننده و مبهم به نظر برسند. هنگامی که لایه محافظ چربی در قسمت خارجی کوتیکول مو برداشته شود ، درخشش خود را از دست می دهد و مطابق با آکادمی پوست ، مدیریت و سبک گرفتن آن دشوار می شود. یک روغن سرشار از ویتامین E می تواند به جایگزینی آن لایه محافظ کمک کرده و درخشش را به شما برگرداند. به طور کلی روغن همچنین به از بین بردن رطوبت ، کاهش شکستگی و محافظت از مو در برابر آسیب منبع آسیب پذیر کمک می کند.

از یک پوست سر سالم حمایت کنید
ویتامین E برای پوست سالم ضروری است - و این شامل پوست سر شما نیز می شود. سلامت ضعیف پوست سر با منبع موثقلی بدون اعتماد به منبع مرتبط است. ویتامین E از پوست سر پشتیبانی می کند و با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه لیپیدی محافظ ، پایه ای قوی را برای رشد شما ایجاد می کند.

نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای شما
خبر خوب این است که ویتامین E از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان می شود. در حقیقت ، کمبود ویتامین E بسیار نادر است ، زیرا بیشتر افراد در طول روز مقدار زیادی از غذاهای کامل و غنی شده دریافت می کنند.

اما اگر می خواهید به طور خاص موهای خود را هدف قرار دهید ، ویتامین E را می توانید به صورت موضعی با یک شامپو ، نرم کننده ، ماسک یا روغن نیز استفاده کنید.

رژیم غذایی
آنچه می خورید - و چه مقدار - برای موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری ، پروتئین یا عناصر ریز مغذی مانند ویتامین E می تواند به رشد ، ساختار و ریزش موهای شما اعتماد کند.

آجیل ، سبزیجات دارای برگ ، روغن زیتون و روغن آفتابگردان از غنی ترین منابع ویتامین E هستند. این ماده در گوشت و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود.

مکمل
اگرچه مکمل ها به راحتی در دسترس هستند ، اما لازم نیست. بیشتر افراد به میزان کافی ویتامین E از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. برخی از منابع معتبر تحقیق حتی نشان می دهند که افراد وقتی از طریق غذاهای کامل به جای یک مکمل استفاده می کنند ، از ویتامین E سود بیشتری می برند.

مکمل ها همچنین می توانند شما را در معرض خطر ابتلا به مقدار زیادی ویتامین E قرار دهند که می تواند خطرناک باشد. همیشه قبل از شروع مکمل جدید ، باید با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید.

روغن ویتامین E
اکثر روغنهای ویتامین E حاوی روغن حامل برای رقیق کردن روغن و جلوگیری از سوزش پوست هستند. اگر می خواهید از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید ، حتما قبل از استفاده روغن را به طور صحیح رقیق کنید. به گفته این ، روغنهای ویتامین E اغلب گران هستند و کار با آنها دشوار است - معمولاً در معرض هوا ضخیم و سریع اکسیده می شوند.

بهترین شرط شما استفاده از روغن مو است که حاوی ویتامین E به عنوان یک ماده ثانویه است. گزینه های محبوب عبارتند از:

روغن شفابخش OGX + روغن ویتامین E حاوی روغن
روغن اصلاح یونان باستان
روغن آووکادو Holistic Holistic
برای به دست آوردن بیشترین استفاده از روغن سرشار از ویتامین E:

آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
به آرامی با یک شانه دندان گسترده ای شانه بزنید.
بگذارید روغن حداقل 15 دقیقه بماند.
پس از اتمام کار ، روغن را از موهای خود با شامپوی معمولی خود بشویید.
در صورتی که موهای شما از قبل مرطوب شده است

به دنبال معالجه ای هستید که بدون اضافه کردن زمان به روال خود می توانید بیشتر انجام دهید؟ بسیاری از شامپوها و تهویه کننده ها حاوی ویتامین E. این محصولات برای استفاده مکرر فرموله شده اند و اغلب برای موهای خشک و آسیب دیده ساخته می شوند.

بهتر است این محصول را به مدت چند دقیقه در حالی که شما با کارهای روزمره خود ادامه می دهید بگذارید تا به محصول کمک کند تا به موهای خود و پوست سر کمک کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، نعناع یا روغن درخت چای برای مزایای موهای زائد هستند.

گزینه های محبوب عبارتند از:

شامپو و کولر گازی OGX Healing + Vitamin E
شامپو و تهویه مطبوع ترمیم کننده مواد آرایشی و بهداشتی عالی روغن آرگان
ماسک مو
دقیقاً مانند نوعی که روی صورت خود می گذارید ، ماسک مو برای تسکین یا معالجه پوست سر است. اگرچه روغن ویتامین E ممکن است به مرطوب شدن قفلهای شما کمک کند ، رشته های موهای شما توسط آن "بهبود نمی یابد". در عوض ، ماسک را روی پوست سر خود متمرکز کنید که در آن قابل جذب باشد.

برای تهیه یک ماسک آسان سرشار از ویتامین E در خانه ، مواد مخلوط زیر را در مخلوط کن ترکیب کنید:

1 آووکادو
1 موز
1 قاشق غذاخوری. روغن آووکادو
1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل
1 قاشق غذاخوری. عسل
همچنین می توانید ماسک های از پیش ساخته مانند:

ماسک روغن هیدراته کننده سری آرگان حرفه ای
ماسک تسکین دهنده روغن آرگان روغن HIS
ماسک مو مو InstaNatural Argan Oil
برای استفاده:

ماسک انتخابی خود را با انگشتان خود روی پوست سر خود بمالید.
بگذارید بسته به دستورالعمل ماسک ، به مدت 20 دقیقه تا یک ساعت بنشیند.
آن را با آب گرم یا یک شامپوی ملایم بشویید.
آیا عوارض جانبی یا خطرات احتمالی وجود دارد؟
همیشه ویتامین E را قبل از استفاده از آن روی پوست ، پوست سر یا موهای خود رقیق کنید. روغن ویتامین E بدون حل می تواند باعث تحریک پوست یا یک منبع rashTrusteded شود.

مصرف مکمل ها می تواند خطر ابتلا به مقدار خطرناک ویتامین E را افزایش دهد.

دوز بالای ویتامین E می تواند:

تولید هورمون تیروئید را مختل کنید
ضعف استخوان ها
خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد
مهم است که قبل از افزودن یک مکمل ویتامین E به رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.

متوسط ​​بزرگسالان روزانه فقط به 15 میلی گرم (22.4 IU) ویتامین E نیاز دارد. انستیتوی ملی بهداشت بیش از 1500 IU ویتامین E طبیعی طبیعی یا 1100 IU ویتامین مصنوعی در روز را توصیه نمی کند.

خط آخر
ویتامین E می تواند یک افزودنی عالی برای زرادخانه مراقبت از مو باشد ، و برای این کار نیازی به محصول فانتزی ندارید! غذاهای موجود در یخچال شما مکان خوبی برای شروع است.

اگرچه می توانید محصولات زیادی را پیدا کنید که شامل آنتی اکسیدان قدرتمند است ، بهتر است قبل از استفاده از درمان ویتامین E یا مصرف مکمل ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید ، به خصوص اگر حالت مو ، پوست یا پوست سر دارید.

همه ما یک لحظه آینه ای سرگرم کننده داشته ایم: در پشت سینک حمام ما بایستید و به روشی که منافذ ما از نظر روانی بزرگتر از آنچه که با آن راحت هستیم ، می پردازیم. شاید ما به اندازه کافی خواب نکشیده ایم و اکنون کیسه هایی با اندازه Oreos در زیر چشمان ما وجود دارد. مثل رفتن به کارناوال است ، منهای سرگرمی.

به عنوان یک فریلنسر و مادر تمام وقت و یک کودک نوپا فعال ، روال زیبایی من به کمترین چیزی که گفتم - پشت پرده ای گرفته است - من لحظه های آینه ای بیش از آنچه دوست دارم بپذیرم داشته ام. و عادت های غذایی و خواب من دقیقاً "بهینه" نبوده اند.

بنابراین ، هنگامی که من در مورد تمام مزایای وعده داده شده - توسط متخصصان زیبایی و بررسی آنلاین - از مصرف مکمل های زیبایی ، من هم کنجکاو و هم از صمیم قلب متعهد به سرمایه گذاری در بهزیستی خود بودم.

آیا زیبایی از قرص ناشی می شود؟
گذشته از جذابیت بیشتر زیبایی شناختی ، داشتن ناخن های قوی تر انگیزه بزرگی بود. فقط در چند ماه گذشته ، ناخن هایم به شدت ترک خورده است. مجبور شدم باندهای مختلف را روی انگشتان بپوشم (برای تایپ کردن یا شستن ظروف عالی نیست ، بگذارید به شما بگویم).

کل چیز خیلی ساده به نظر می رسید - ویتامین های زیبایی خود را هر روز و voilà مصرف کنید!

اما نه خیلی سریع طبق گفته نیویورک تایمز ، بیش از نیمی از آمریکایی ها ویتامین مصرف می کنند ، همه آنها توسط اداره غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تنظیم نمی شوند. "غالباً ، مطالعات اولیه ، اغراق غیر منطقی را در مورد یک مکمل رژیم غذایی امیدوار کننده ، باعث می شود که میلیون ها نفر از مردم به سمت خرید روند استفاده کنند."

طراحی شده توسط پروژه Rubicon
یکی از مسائل این مطالعات این است که آنها اغلب تعداد کمی از شرکت کنندگان را شامل می شوند ، اما نتایج توسط تبلیغات به عنوان راه حل "برای همه" فیلتر می شوند.

برخی از کارشناسان ابراز نگرانی در مورد ایمنی برخی از مواد تشکیل دهنده موجود در این مکمل های زیبایی. در مقاله اخیر Bustle ، Halo Beauty تاتی وستبروک به دلیل اینکه مکمل او حاوی کل اره است ، مورد سؤال قرار گرفت که این امر می تواند اثر داروهای ضد بارداری خوراکی را کاهش دهد و یک عامل هورمونی باشد. بسیاری از پیروان وی به عدم برچسب زدن و پشتوانه علمی ادعاهای وی در رسانه های اجتماعی پرداختند.

در حالی که بسیاری از افراد به دنبال درمان این ویتامین ها به عنوان درمانی برای زیبایی غیرقابل تحقق هستند ، سعی می کنند آنچه را که مضر و چه چیزی نیست را کشف کنند ، اغلب به عنوان یک عمل احمق احساس می کنند.

میزان اطلاعات نادرست - قابل توجه - که این سوال را ایجاد می کند ، آیا این همه ی است؟ یا آیا این قرص های جادویی می توانند به نفع مواد مغذی مورد چالش در میان ما باشند؟

پس از جستجوی گزینه های مختلف (که در این بین موارد زیادی وجود دارد) ، تصمیم گرفتم برنامه مو ، پوست و ناخن ن GNC را بگیرم که ادعا می شود "از زیبایی زیبایی را از درون پشتیبانی می کند".

گذشته از آنچه ممکن است در مولتی ویتامین متوسط ​​خود بیابید ، برخی از ترکیبات اصلی شامل بیوتین ، روغن گل پامچال و کلاژن هستند که آنها را به صورت مربع در طبقه "مکمل" قرار می دهد.

آیا ویتامین های اضافی در دراز مدت به من کمک می کند یا به من آسیب می رساند؟
من همیشه مشتاق محتاط ، انتظار زیادی ندارم که از مصرف قرص ها استفاده کنم. با کمال تعجب ، در طی دو هفته پس از گرفتن وفادار کپسول های روزانه ، فهمیدم که ناخن هایم به شدت تغییر کرده است. نه ترک دردناک تر ، نه باند خیس تر. موهای من نیز به طرز چشمگیری پرنور تر بود ، به طوری که حتی شوهرم هم توجه کرد.

فقط پوست من . راه دور نبود.

به دور از درخشش درخشان که امیدوار بودم ، صورتم شروع به شکستن در تکه های مشکوک (و ناخوشایند) کرد. کاملاً برعکس آنچه که بسته ادعا کرده است.

کلر مارتین ، یک متخصص تغذیه ثبت شده مستقر در کالیفرنیا می گوید: "به نظر می رسد مکمل های زیبایی نشان می دهد که قرص در روز با بسیاری از مشکلات پوستی از بین می رود." "در حالی که تغذیه نقش اساسی در بسیاری از مشکلات پوستی دارد ، مصرف قرص ها به طور خاص برای هدف قرار دادن این موارد بدون ایجاد تغییر در رژیم غذایی یا شیوه زندگی شما احتمالاً ضد مصرف است."

پاسخ فلر ، متخصص در زمینه تغذیه در زمینه پیشگیری از بیماری مزمن ، گفت: پاسخ ساده ای در مورد طولانی مدت ویتامین ها به ما آسیب نمی رساند ، زیرا هر شخص یک فرد است. با این حال ، برخی از کارشناسان معتقدند که مصرف یک روزانه مولتی ویتامین "برای بیمه" منطقی است ، زیرا این کار می تواند در هر جایی از پنج سال به ده ها سال دیگر برسد تا مزایای واقعی مکمل ها را ببیند.

مشخص کردن دقیقاً چیزی که باعث شیوع من شده بود دشوار بود
آیا این کلاژن ، روغن گل پامچال ، بیوتین یا یک ماده مرموز دیگر بود؟ خیلی سؤال!

Trina Espinoza ، vlogger زیبایی مستقر در سان فرانسیسکو ، می گوید که بسیاری از افراد فکر می کنند که مکمل ها را کاملاً مفید بدانند. آنها فکر می کنند وقتی اضافه می کنند مکمل های روزمره خود می توانند به هیچ وجه آسیب نبینند ، با این وجود مقادیر زیاد ویتامین A از قبل ساخته شده می تواند باعث نقایص هنگام تولد شود ، مقادیر زیاد بیوتین می تواند برخی تست های پزشکی را کاهش دهد و بیش از حد B-6 شناخته شده است که باعث آسیب عصبی می شود. "

وی می افزاید: مولتی ویتامین ها یا مکمل های زیبایی این مقادیر بسیار فراتر از نیاز روزانه ما هستند.

به گفته فلر ، بهترین شرط ما این است که هنگام مصرف مکمل های رژیم غذایی از گیاهان و گیاهان دارویی مراقب باشید ، زیرا ممکن است با داروهایی که قبلاً مصرف می کنیم تعامل داشته باشد. به عنوان مثال: کوره سنت جان ممکن است فعالیت برخی از قرص های ضد بارداری را کاهش دهد. همچنین به دنبال قندهای اضافه شده ، طعم های مصنوعی ، رنگ ها و رنگ ها باشید. "

مارتین می گوید: "من توجه کردم که یک داروی ضد آکنه شبدر سرخ به عنوان ماده مغذی وجود دارد." "شبدر قرمز یک ماده طبیعی است که می تواند به متعادل کردن هورمونهای شما در دوران قاعدگی یا یائسگی کمک کند ، اما همچنین می تواند باعث سقط جنین شود. هیچ نشانی از این عارضه جانبی در بسته بندی مکمل وجود ندارد. "

آیا ویتامین های مطلق مورد نیاز برای یافتن وجود دارد؟
فلر می گوید ، یک اندازه برای همه مناسب نیست ، همانطور که هیچ رژیم کامل وجود ندارد. "اگر یک بیمار دارم که اکثر غذاهای فوق فرآوری شده را مصرف می کند و می دانم که آنها به احتمال زیاد سوء تغذیه می شوند ، ابتدا می خواهم با انتقال به غذاهای کم چربی و کم چربی ، مواد غذایی مضر را کاهش دهم."

ویتامین های غذایی راه توصیه شده است ، اگرچه گیاهخواران یا گیاهخواران سخت باید ویتامین B-12 مصرف کنند ، که بیشتر در گوشت ها یافت می شوند.

مارتین توصیه می کند که به طور جدی فکر کنیم که چرا مکمل ها را برای شروع استفاده می کنیم: "رژیم شما فاقد است؟ آیا شما آنها را به خاطر گرفتن یکی از آنها می گیرید؟ "

وی می افزاید: "اگر شما روزانه یک رژیم غذایی متعادل را می خورید ، به ویتامین احتیاج ندارید ،" مگر اینکه آزمایش خون گسترده یا علائم کمبودی داشته باشید (که برای آن به آزمایش خون نیاز دارید تا تشخیص داده شود) و بدانید مطمئناً شما یک ویتامین یا مواد معدنی را از دست داده اید. "

حکم
اسپینوزا این توصیه ساده را ارائه می دهد: "ادعاهای بازاریابی را به طور کامل تصور نکنید. تحقیق خود را انجام دهید. اشکالی ندارد که اطلاعات بیشتری را از تولید کنندگان بخواهید. " "در نهایت ، وظیفه ما این است که تصمیم بگیریم آیا یک محصول مطابق ادعاهای خود عمل کند یا خیر. و با این قیمت ها ، می پردازد که تحقیقات خود را انجام دهید! "

به شخصه ، اگرچه من هرگز نمی توانم علت شیوع آن را دریابم ، من از مصرف مکمل ها خودداری نمی کنم. آنها تا حدودی مطابق اعتیاد به مواد مخدره زندگی می کنند - ناخن های من از همیشه قوی تر است.

در هر صورت ، آنها مرا به یک واقعیت مهم پی برده اند: ما نمی توانیم یک باند را برای بهزیستی خود قرار دهیم در دراز مدت ، هیچ چیز نباید جایگزین مزایای بی پایان تغذیه سالم و استراحت خوب در شب شود. از این گذشته ، زیبایی طبیعی از درون به وجود می آید.

سیندی لاموته یک رومه نگار آزاد مستقر در گواتمالا است. او اغلب در مورد تقاطع بین سلامتی ، سلامتی ، و علم رفتار انسان می نویسد. او برای مجله آتلانتیک ، مجله نیویورک ، نوجوان ووگ ، کوارتز ، واشنگتن پست و موارد دیگر نوشته شده است. او را در cindylamothe.com پیدا کنید.

مرجع: ثانیکالا

1. شکلات تیره

برخلاف تصور رایج ، شکلات باعث ایجاد آکنه نمی شود. در حقیقت تحقیقات نشان داده اند که شکلات تیره حتی از پوست در برابر آفتاب محافظت می کند. شکلات یا به اصطلاح کاکائو خام حاوی آنتی اکسیدان ضد پیری به نام فلاونوئیدها است که با رادیکال های آزاد برای محافظت از پوست شما در برابر آسیب UV محافظت می کنند و از بروز چین و چروک ، خطوط ریز و تغییر رنگ پوست جلوگیری می کنند.

شکلات همچنین باعث ایجاد احساس خوشبختی می شود - هنگامی که آن را می خورید ، مغز اندورفین ها ، ماده طبیعی شیمیایی بدن شما و فنیل اتیل آمین را آزاد می کند که باعث ایجاد احساس عاشق شدن در پاشنه های بالای سر می شود. وقتی احساس خوبی می کنید ، خوب به نظر می رسید.

2. گردو

گردو حاوی مواد مغذی مانند اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین E است که به پوست شما کمک می کند تا صاف و چرک شود. گردو همچنین موهای شما را از آسیب آفتاب محافظت کرده و آن را درخشنده و براق نگه می دارد. دوز روزانه خود را با خوردن یک مشت کوچک خام یا پرتقال گردوی خرد شده در سالاد ، ماکارونی یا دسر خود دریافت کنید.

3. اسفناج

اسفناج حاوی دوز سه برابر آنتی اکسیدان های ضد چروک است: ویتامین C ، ویتامین E و بتاکاروتن. همه اینها با هم کار می کنند تا از پوست شما در برابر اشعه ماوراء بنفش پیری خورشید محافظت کنید (البته شما هنوز هم باید از ضد آفتاب استفاده کنید). از اسفناج موجود در سالادها ، اسموتی های سبز و یا سبزی که به راحتی با روغن نارگیل ، سیر و یک تکه نمک دریایی تهیه شده است ، لذت ببرید.

راهنمای اساسی روزانه برای دستیابی به زندگی خوب
در ایمیل سبک زندگی ما مشترک شوید
آدرس@email.com
با تشکر!
با موفقیت به سیستم وارد شده اید
4- عدس

این حبوبات منبع خوبی از پروتئین و آهن است ، که از موهای تمام بدن پشتیبانی می کند. از آنها به عنوان یک غذای جانبی ، در یک سوپ دلچسب لذت ببرید ، یا همبرگر عدس و سبزیجات خود را درست کنید.

5- دانه های چیا

این دانه های ریز و پر از پروتئین ، فیبر و مقدار زیادی امگا 3 - که برای پوست و مو شما فوق العاده است. از آنجا که دانه های چیا حداکثر 12 برابر وزن خود را در آب جذب می کنند ، باعث می شوند احساس طولانی تر شدن احساس طولانی تر شود. از آنها به عنوان پودینگ ، اسموتی یا به عنوان یک جایگزین تخم مرغ در پخت وگان لذت ببرید.

6. بادام

بادام سرشار از فلاونوئیدها و ویتامین E است که برای سلامتی پوست بسیار حیاتی است. آنها می توانند در آسیب رساندن به رادیکالهای آزاد و حتی آسیب اکسیداتیو ناشی از استعمال دخانیات کمک کنند. بادام همچنین منبع خوبی برای رضایت از فیبر و پروتئین محسوب می شود و محتوای منگنز و سلنیوم آنها به درخشندگی موهای شما کمک می کند. میان انگشتان مغز بادام را میان وعده کنید ، یا از آنها را در کره بادام که روی برش های سیب پخش شده است ، لذت ببرید.

7. دانه های کتان

دانه های بذر کتان تقویت زیادی از اسیدهای چرب امگا 3 را ارائه می دهند که فراتر از خوبی برای شما هستند. مطالعات اولیه نشان داده است که هر دو اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 به جلوگیری یا درمان بیماری های پوستی مانند آکنه و اگزما کمک می کنند. خواص ضد التهابی امگا 3 نیز می تواند باعث حفظ سرعت سالم تجدید سلولهای پوستی شود. برای اطمینان از اینکه بدن شما تمام این فواید تقویت کننده بدن را جذب می کند ، تخم کتان را به صورت زمینی یا "وعده غذایی" بخورید.

8. آووکادو

آووکادو غذای نهایی "زرق و برق دار" است. آیا تا به حال شامپو یا ماسک صورت با استفاده از آووکادو دیده اید؟ یک دلیل برای آن وجود دارد.

کلیدی برای مو ، پوست و ناخن ها ، اسیدهای چرب اشباع نشده موجود در این درمان های خامه ای نه تنها به کاهش سطح کلسترول بد بدن کمک می کند بلکه باعث کاهش ظاهر پیری در پوست می شود. آووکادو همچنین حاوی آنتی اکسیدان ، فیبر ، پتاسیم ، منیزیم و فولات است و یک آووکادو با پتاسیم بیشتری نسبت به یک موز متوسط ​​بسته شده است - نزدیک به 700 میلی گرم! آووکادو را در گواکامول بخورید ، که برش بالای یک سالاد یا ساندویچ یا حتی با یک قاشق باشد - ما داوری نخواهیم کرد.

9. انواع توت ها

انواع توت ها دارای مواد ضد التهابی و ویتامین هایی هستند که به شما در مقابل پیری زودرس کمک می کنند. آنتی اکسیدان موجود در انواع توت ها به حداقل رساندن آسیب رادیکال های آزاد کمک می کند ، که می تواند باعث تشکیل چین و چروک شود و باعث بیماری شود. علاوه بر این ، انواع توت ها دارای ویتامین C هستند ، که پوست را محکم و قوی نگه می دارد. همچنین به عنوان اسید اسکوربیک اسید شناخته شده است ، ویتامین C برای تولید کلاژن ، پروتئین ای است که به رشد سلول ها و رگ های خونی کمک می کند. تعداد انگشت شماری از توت مورد علاقه خود را با صبحانه میل کنید ، یا آن را درون یک اسموتی خالص کنید.

10. جلبک دریایی

سبزیجات دریایی مانند nori یا wakame با آهن و گیاهان مغذی پر شده اند. همه این مواد مغذی می توانند به شما در رسیدن به پوست زرق و برق دار و لطیف کمک کنند. آهن ، منگنز ، ید ، مس ، روی ، اسیدهای چرب امگا 3 و سلنیوم - که همه در سبزیجات دریا وجود دارد - برای مو ، پوست و ناخن های زرق و برق ضروری است. از این ها در سالادهای سبز مخلوط لذت ببرید ، مقداری واکام را درون سوپ میسو خود بریزید ، یا مقداری سبزیجات را در ورق های نوری بپیچانید تا رولت های نوری درست کنید.

مرجع: فروشگاه اینترنتی ثانیکالا

همه ما این جمله را شنیده ایم. "شما همان چیزی هستید که می خورید." بنابراین حدس می زنم ما یک همبرگر بزرگ و آبدار با یک طرفه سیب زمینی شیرین (البته ترد و ترد) هستیم. شوخی کردن مرتب سازی بر بیشتر اوقات ما با آن سبک زندگی سبز و سالم زندگی می کنیم. علاوه بر این واقعیت که تغذیه سالم برای شما مفید است (duh) ، ما می خواهیم بدانیم چه غذاهای سالم دیگری را می توان برای ما فراتر از احساس بهتر * دانست. ما می دانیم که می توانیم راه خود را برای لعنت در نزدیکی پوست و موهای بی نقص بخوریم ، اما در مورد حلقه های تیره زیر چشمانمان و ، خوب ، همه چیز دیگر چیست؟ ما می خواهیم 24/7 درخشش داشته باشیم ، بنابراین ما برای برخی از پاسخ ها به Tipper Lewis ، Naturopath گیاهی داروهای Neal's Yard Remedies مراجعه کردیم.

چشم های خود را درخشش درخشان مانند یک الماس

وی افزود: "مواد مغذی اصلی برای سالم نگه داشتن چشم ها ، ویتامین A است ، به خصوص به عنوان بتاکاروتن (فکر کنید هویج) ، ویتامین های گروه B برای کمک به متابولیسم چشم ، آنتی اکسیدان ها برای محافظت از اسیدهای چرب در چشم. اسیدهای چرب ضروری سلامتی چشم را تقویت می کنند. شبکیه بالاترین غلظت اسیدهای چرب در هر بافتی را در بدن شما دارد. "

دانه چیا: "غنی از امگا 3 است ، که چربی امگا 3 امگا 3 در شبکیه متمرکز شده است. این کمک به غشای سلولی ، تقویت سلامت چشم و محافظت از شبکیه می کند. [روزانه حداکثر دو قاشق غذاخوری داشته باشید. ”

تخم مرغ: ”زرده منبع چربی و پروتئین سالم لوتئین و زاکزانتین است. لوتئین و زاکزانتین در اثر پخت و پز آسیب می بینند ، بنابراین تخم مرغ های خود را به آرامی شسته یا تخم مرغ خود را بجوشانید تا بهترین نتیجه را بگیرید. "

توت سیاه: "[آنها] حاوی آنتوسیانین ویژه ای به نام C3G هستند ، که به محافظت از بافت و رنگدانه های شبکیه از آسیب رادیکالهای آزاد از جمله اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. به عنوان بخشی از پنج مورد خود در روز بگنجانید. "

بنابراین شما می خواهید موهای خود را قوی تر کنید

کمبودهای تغذیه ای ناشی از رژیم نامتعادل یا فرآوری شده ، پیری ، استرس ، عدم تعادل هورمونی و بعد از بارداری می توانند به شدت روی مو و پوست سر تأثیر بگذارند. مراقبت از پوست سر برای موهای سالم مهم است. ریشه های مو در پوست سر مانند ریشه های گیاه در خاک است. جمع کردن پوست سر با محصولات موی پر از سیلی و غذاهای سریع تصفیه شده بسیار آسان است. "

آنتی اکسیدان ها: "[آنها] از گردش خون برای گردش سالم به پوست سر محافظت می کنند. اینها از منابع مختلفی ناشی می شوند ، اما به رنگهای روشن مانند انواع توت ها و سبزیجات با رنگدانه شدید فکر کنید. "

ویتامین C: "انواع توت ها همچنین منبع خوبی از ویتامین C هستند ، که برای تشکیل کلاژن ، پروتئین ساختاری است که موها را در کنار هم نگه می دارد. حتی کمبود ویتامین C می تواند منجر به خشک شدن موهای شما شود. "

پروتئین: "پروتئین با کیفیت خوب بخورید - این ساختمان بلوک مو است. پروتئین ناکافی می تواند به رشد آهسته و شکننده مو منجر شود. این می تواند منابع گیاهی مانند دانه های شاهدانه ، میسو و میکرو جلبک ها یا ماهی و کمی گوشت خوک با کیفیت خوب باشد. "

سیلیس یا سیلی: "برای رشد کلاژن ضروری است. سیلیس می تواند به جلوگیری از ریزش مو و احیای نشاط در مو کمک کند. گیاهان بهترین منبع سیلیس هستند: غلات سبوس دار ، سیب ، گیلاس ، بادام ، پرتقال ، ماهی ، جو دوسر و دانه. "

چرخه های زیر خود را به GTFO بگویید

وی گفت: "پوست اطراف چشم لطیف ترین بدن است و به همین ترتیب مستعد تغییر در تعادل آب ما است. کمبود آب باعث نازک تر شدن پوست و رگ های خونی می شود ، بنابراین ما متوجه محافل تاریک می شویم. هنگامی که بدن مایعات را حفظ می کند ، می تواند باعث ایجاد کیسه های چشم شود ، به خصوص اگر ما نوشیدن زیادی در نزدیکی رختخواب داشته باشیم یا رژیم غذایی با نمکی فراوان داشته باشیم. "

خیار: "یک غذای زیبایی با آب زیاد برای کمک به آب بدن. سیلیس [برای ساختن کلاژن و گوگرد برای تقویت پوست کمک می کند. همچنین حاوی ویتامین K است که به خاصیت ارتجاعی رگ های خونی و چندین آنتی اکسیدان تقویت کننده زیبایی مانند ویتامین های A ، C و E. کمک می کند. "

هندوانه: "تقریباً در حدود 92 درصد آب ، به هیدراتاسیون کمک می کند و حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که از سلامت چشم حمایت می کنند."

زغال اخته: "یک غذای سنتی برای چشم ها و یک غذای شماره یک آنتی اکسیدان های لوتئین و آنتوسیانین ها است که به محافظت از رگ های خونی ظریف و بهبود گردش خون به چشم کمک می کند."

انواع توت های گوجی: "حاوی مجموعه ای از آنتی اکسیدان های قوی است که از پیری پوست محافظت می کند ، از جمله کاروتنوئیدی است که باعث حفظ و تقویت مویرگ های ریز در چشم ها می شود. همچنین از قندهای خاصی ساخته شده است که به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. [روزانه تا سه گرم] داشته باشید. "

پوست جوانی کسب کنید

سوپر توت: "Goji و توت به طور سنتی در آسیا برای جوانی و مرطوب نگه داشتن پوست استفاده می شود. آنها حاوی قندهای خاصی هستند که باعث جذب آب می شوند و از داخل به داخل مرطوب می شوند. در تبت ، گوجی به "اکسیر جوانان" معروف است. آنها تنها مواد غذایی شناخته شده ای هستند که هورمون جوانان را تحریک می کنند ، که با افزایش سن کاهش می یابد. به عنوان بخشی از پنج مورد خود در روز ، تعداد انگشت شماری کوچک را درگیر کنید. "

جلبک دریایی: "از نظر وزن ، جلبک دریایی از نظر مواد معدنی و ویتامین ها بیشتر از سبزیجات زمین است ، و آنها حاوی امگا 3 هستند. یک ورق منفرد از نوری به اندازه دو آووکادو است که به تغذیه و حفظ رطوبت کمک می کند. شما می توانید روزانه یک قاشق چایخوری جلبک دریایی خشک استفاده کنید ، یا به جای چربی نمک به جای نمک از آن استفاده کنید. "

بنابراین می توانید RADIANT AF را جستجو کنید

زردچوبه: "به طور سنتی توسط عروسهای هندی برای روشن و حتی ایجاد جوش روی پوست استفاده می شود ، حاوی آنتی اکسیدان محلول در چربی به نام کورکومین است که ضد التهاب نیز هست. شما می توانید با ترکیب آن با فلفل سیاه و چربی های ضروری ، جذب کورکومین را افزایش داده و آن را به یک پانسمان عالی برای وعده های غذایی تبدیل کنید. نصف قاشق چایخوری را به اسموتی ها ، آب میوه ها ، سوپ ها یا در هنگام پختن دانه ها اضافه کنید. "

کاین: "گردش خون را بهبود می بخشد ، از جمله میکروسیرکولاسیون پوست. نوک ساده یک لیوان آب گرم اولین چیزی است که در صبح با یک مشت پودر کاین و فشار لیمو به دست می آید. "

میوه کیوی: "منبع عالی ویتامین C ، تولید کلاژن ، بافت پوست و درخشندگی را بهبود می بخشد. [روزانه حداکثر دو یا سه کیوی. "

آووکادو: "یک منبع شناخته شده از چربی های سالم و ویتامین E ، به لکه دار شدن خون چسبناک کمک می کند." یک یا دو بار چهار بار در هفته یک آووکادو متوسط ​​مصرف کنید.

مرجع:ثانیکالا

همه ما به دنبال مو ، پوست و ناخن های زیبایی هستیم ، اما گاهی اوقات بیش از یک رژیم غذایی سالم و درمان های موضعی مناسب طول می کشد. تعداد زیادی مکمل زیبایی در بازار وجود دارد که نوید هدف قرار دادن این مناطق خاص را می دهند ، اما تعیین اینکه چه چیزی در منطقه خاکستری که تغذیه با زیبایی مطابقت دارد ، کار می کند دشوار است. بنابراین برای اینکه دریابیم کدام مو ، پوست و ویتامین های ناخن ارزش انجام دادن وقت و تلاش برای تبدیل شدن به بهترین نفس شما را دارند ، ما به دنبال بازخورد خانمهایی هستیم که به آنها قسم می خورند.

ما به بررسی ها پیمایش کردیم و از طریق سر و صدا می گشتیم تا به بهترین مکمل هایی که برای مو و ناخن های شما بسیار معجزه می باشد ، برسیم. بنابراین سلام بر پوست درخشان ، موهای براق و ناخن های قوی با مکمل های زیر که اثربخشی آنها در زندگی واقعی را ثابت کرده است ، سلام کنید.

پیمایش کنید تا عکس های ما از بهترین مکمل های مو ، پوست و ناخن را ببینید که در واقع کار می کنند.

بهترین ها به طور کلی: پروتئین های حیاتی درخشش زیبایی کلاژن در هیبیس گرمسیری

در سپهر خریداری کنید
این ترکیب میوه ای حاوی پپتیدهای کلاژن دریایی ، سرشار از اسید هیالورونیک ، پروبیوتیک ها ، بیوتین و ویتامین C است که برای هر نوع نگرانی زیبایی که وجود دارد ، می باشد. در کنار هم ، این مواد برای محکم کردن و افزایش خاصیت ارتجاعی در پوست شما ، مبارزه با سستی و بافت ناهموار ، و حتی پر کردن خطوط و چروک های ظریف با گذشت زمان کار می کنند. ویتامین C و بیوتین باعث تولید کلاژن برای مو و ناخن های شما نیز می شوند.

بهترین بودجه: تحقیقات ورزشی Biotin 5000 Mgc

خرید در آمازون
این بطری سیاه انتخاب آمازون با هزاران بررسی مثبت است. با استفاده از بیوتین موجود در روغن نارگیل آلی با فشار فشرده ، این فرمول نوید جذب بهتری را می دهد ، بنابراین می توانید نتایج مورد نظر خود را سریعتر شروع کنید. ن عکس هایی از موهای خود به اشتراک گذاشته اند که می گویند اکنون اینچ در ماه رشد می کند و ناخن های بلند و ضخیمی دارد.

بررسیهای بیشتر درباره ویتامین های مورد علاقه ما برای ناخن های موجود برای خرید آنلاین را مشاهده کنید.

دونده ، بهترین بودجه: ویتامین های زیبایی زیبایی غیر قابل تغذیه با Olly Nutrition

خرید در آمازون
WALMART را خریداری کنید
چشمان روشن ، پوست ابریشمی و موهای سالم همه امکان پذیر است ، حسن نیت ارائه دهنده مخلوط کردن بیوتین ، روغن بووری و آنتی اکسیدانهای قدرتمند Olly Nutrition که همه با هم مخلوط می شوند. آنها ویتامین های E و C را در خود جای داده اند و تنها کاری که باید انجام دهید این است که دو بار در روز جویده شوید.

هوم دارای ترکیب چشمگیر مکمل هایی است که نوید بخش زیبایی آن از داخل است ، اما این فرمول خاص پوست و مو را برای نتایج ارزشمند فرش قرمز هدف قرار می دهد. کاربران به لطف مخلوط کردن فرمول گیاهی از چربی های اساسی و ویتامین های سالم ، در مورد پوست های شفاف تر ، نرمتر و موهای کاملاً ریز تمیز هستند.

بهترین حالت برای نازک شدن مو: مکمل رژیم غذایی مو و ناخن فیتو پاریس

ULTA را خریداری کنید
این مکمل رژیم غذایی نه تنها باعث تقویت و سلامت موها ، پوست و ناخن ها می شود ، بلکه هنگامی که در رابطه با شامپو و درمان های Phyto خط فرانسوی استفاده می شود ، فقط در دو هفته به نتایج قابل رویت می رسد.

مرجع:ثانیکالا

بهترین حالت برای پوست: مکمل های غذایی پوستی دکتر باربارا استورم

خرید در NORDSTROM
خرید در NEIMANMARCUS.COM
BLUEMERCURY.COM را خریداری کنید
مخلوط پودر شده از ترکیب ضد پیری پیازل و تلومراز پاک کننده پوست ، خاصیت ضد التهابی ، ضد اکسید کننده و مغذی هر بار که مصرف می کنید ، فراهم می کند. دکتر باربارا استورم درباره این مکمل گفت: "من با اساتید دانشگاه میامی روی این ترکیب کار کردم ، یک غذای فوق العاده گریزان با چنین مزایای قدرتمندی برای سلامت پوست." او می گوید: "من خیلی علاقه مند به عنصر قهرمانم در دامنه مراقبت از من هستند ، که می خواهم هر روز آن را در داخل داشته باشم."

دونده ، بهترین برای پوست: فیلتر پوست پوست Nue Co.

آیا تا به حال شنیده اید که کسی بگوید باید از داخل به بیرون از پوست خود مراقبت کرد؟ خوب ، این مکمل رتینول قابل خوردن می تواند این واقعیت را به وجود آورد. ثابت شده است که از نظر بالینی تأثیر مثبتی بر روی شرایط رایج پوستی دارد- ما صحبت می کنیم ظاهر آکنه ، لکه های تیره و حتی کوفتگی را کاهش می دهد - بدون تحریکاتی که معمولاً با استفاده از رتینول موضعی همراه است. اما مقدار بیشتری از این ماده غذایی فقط از رتینول وجود دارد - این شامل ترکیبی از ویتامین C ، روی ، دانه انگور شامپاین و خربزه است.

می خواهید اطلاعات بیشتری کسب کنید؟ ما در طی مصاحبه ای با مارک جزئیات منحصر به فرد در مورد فیلتر پوست Skin Nue دریافت کردیم.

بهترین حالت برای مو: Eu Natural Biotin 5000 Mgc

خرید در آمازون
این کپسول های گیاهی عاری از پرکننده ها و اتصال دهنده ها هستند. خانم ها می گویند این باعث می شود تا حالت کامل به موهای نازک برگردد و در ضمن بازگرداندن درخشش و سرعت بخشیدن به رشد.

از انتخاب بهترین شامپوهای بیوتین برای موهای ضخیم تر و کامل تر دیدن کنید.

بهترین مولتی ویتامین: مراسم ضروری برای ن

خرید در RITUAL.COM
این ویتامین ها دارای 9 ماده مغذی اساسی هستند که فراتر از ترویج سلامت مو ، پوست و ناخن ها هستند. در میان آنها؟ فولات ، امگا 3 ، ویتامین های B12 ، D3 ، E و K2 و همچنین آهن ، منیزیم و غیره. قرص هایی که هر ماه به صورت اشتراکی به درگاه شما می آیند - همچنین می توانند انرژی و ایمنی شما را تقویت کنند ، و از استخوان های قوی و پیری سالم حمایت کنند.

نیاز به قانع کننده تر دارید؟ ویرایشگر ارشد Byrdie ، هالی گولد می تواند اثبات اثربخشی آنها باشد. او بعد از اینکه شروع به مصرف مذهبی کرد ، متوجه رشد بزرگ ناخن ها شد.

نگاهی به بهترین مولتی ویتامین های نه بصورت آنلاین بیندازید.

بهترین داروخانه: نرم کننده های مو ، پوست و ناخن های اضافی طبیعی طبیعت

خرید در آمازون
ن با استناد به موهای ضخیم تر و میخ های قوی تر می گویند که بدون این محصول نمی توانند زندگی کنند. فرمول استحکام فوق العاده با روغن آرگان تزریق می شود و منجر به موهای براق و سالم می شود.

بهترین پودر: عصاره غلیظ مروارید مواد غذایی زیبایی آب میوه ماه

در سپهر خریداری کنید
برای کمک به تقویت درخشش پوست ، آب مون این پودر را سرشار از خواص کلسیم ، ضد پیری و آنتی اکسیدان و همچنین مواد تشکیل دهنده ای برای تحریک تولید کلاژن ، حتی رنگ پوست شما و تقویت موهای شما ایجاد کرده است. عصاره مروارید ، ماده اصلی قهرمان ، دقیقاً همان کاری را که فکر می کنید انجام می دهد ، انجام می دهد: به آن اضافه می شود. تنها کاری که باید انجام دهید اینست که آنرا با اسموتی صبحانه یا یک فنجان قهوه مخلوط کرده و درخشش صورت و موهای خود را تماشا کنید.

بررسی های بیشتر درباره بهترین پودرهای کلاژن برای پوست درخشان را بخوانید.

بهترین گیاهخواری: BioSil

خرید در آمازون
اعضای گروه Facebook ما ، Beauty Line درباره قدرت رشد موهای این مکمل کلاژن ، که باعث تقویت پوست و همچنین ناخن های قوی تر نیز می شود ، ابراز نگرانی می کنند. همچنین کاملاً گیاهی است.

بهترین برای درخشندگی: مکمل هیدراتاسیون قرمز فرش قرمز تغذیه