مواد غذایی زیبایی که باید در صندوق عقب خود داشته باشید

همه ما این جمله را شنیده ایم. "شما همان چیزی هستید که می خورید." بنابراین حدس می زنم ما یک همبرگر بزرگ و آبدار با یک طرفه سیب زمینی شیرین (البته ترد و ترد) هستیم. شوخی کردن مرتب سازی بر بیشتر اوقات ما با آن سبک زندگی سبز و سالم زندگی می کنیم. علاوه بر این واقعیت که تغذیه سالم برای شما مفید است (duh) ، ما می خواهیم بدانیم چه غذاهای سالم دیگری را می توان برای ما فراتر از احساس بهتر * دانست. ما می دانیم که می توانیم راه خود را برای لعنت در نزدیکی پوست و موهای بی نقص بخوریم ، اما در مورد حلقه های تیره زیر چشمانمان و ، خوب ، همه چیز دیگر چیست؟ ما می خواهیم 24/7 درخشش داشته باشیم ، بنابراین ما برای برخی از پاسخ ها به Tipper Lewis ، Naturopath گیاهی داروهای Neal's Yard Remedies مراجعه کردیم.

 

چشم های خود را درخشش درخشان مانند یک الماس

وی افزود: "مواد مغذی اصلی برای سالم نگه داشتن چشم ها ، ویتامین A است ، به خصوص به عنوان بتاکاروتن (فکر کنید هویج) ، ویتامین های گروه B برای کمک به متابولیسم چشم ، آنتی اکسیدان ها برای محافظت از اسیدهای چرب در چشم. اسیدهای چرب ضروری سلامتی چشم را تقویت می کنند. شبکیه بالاترین غلظت اسیدهای چرب در هر بافتی را در بدن شما دارد. "

دانه چیا: "غنی از امگا 3 است ، که چربی امگا 3 امگا 3 در شبکیه متمرکز شده است. این کمک به غشای سلولی ، تقویت سلامت چشم و محافظت از شبکیه می کند. [روزانه حداکثر دو قاشق غذاخوری داشته باشید. ”

تخم مرغ: ”زرده منبع چربی و پروتئین سالم لوتئین و زاکزانتین است. لوتئین و زاکزانتین در اثر پخت و پز آسیب می بینند ، بنابراین تخم مرغ های خود را به آرامی شسته یا تخم مرغ خود را بجوشانید تا بهترین نتیجه را بگیرید. "

توت سیاه: "[آنها] حاوی آنتوسیانین ویژه ای به نام C3G هستند ، که به محافظت از بافت و رنگدانه های شبکیه از آسیب رادیکالهای آزاد از جمله اشعه ماوراء بنفش کمک می کند. به عنوان بخشی از پنج مورد خود در روز بگنجانید. "

 

بنابراین شما می خواهید موهای خود را قوی تر کنید

کمبودهای تغذیه ای ناشی از رژیم نامتعادل یا فرآوری شده ، پیری ، استرس ، عدم تعادل هورمونی و بعد از بارداری می توانند به شدت روی مو و پوست سر تأثیر بگذارند. مراقبت از پوست سر برای موهای سالم مهم است. ریشه های مو در پوست سر مانند ریشه های گیاه در خاک است. جمع کردن پوست سر با محصولات موی پر از سیلی و غذاهای سریع تصفیه شده بسیار آسان است. "

آنتی اکسیدان ها: "[آنها] از گردش خون برای گردش سالم به پوست سر محافظت می کنند. اینها از منابع مختلفی ناشی می شوند ، اما به رنگهای روشن مانند انواع توت ها و سبزیجات با رنگدانه شدید فکر کنید. "

ویتامین C: "انواع توت ها همچنین منبع خوبی از ویتامین C هستند ، که برای تشکیل کلاژن ، پروتئین ساختاری است که موها را در کنار هم نگه می دارد. حتی کمبود ویتامین C می تواند منجر به خشک شدن موهای شما شود. "

پروتئین: "پروتئین با کیفیت خوب بخورید - این ساختمان بلوک مو است. پروتئین ناکافی می تواند به رشد آهسته و شکننده مو منجر شود. این می تواند منابع گیاهی مانند دانه های شاهدانه ، میسو و میکرو جلبک ها یا ماهی و کمی گوشت خوک با کیفیت خوب باشد. "

سیلیس یا سیلی: "برای رشد کلاژن ضروری است. سیلیس می تواند به جلوگیری از ریزش مو و احیای نشاط در مو کمک کند. گیاهان بهترین منبع سیلیس هستند: غلات سبوس دار ، سیب ، گیلاس ، بادام ، پرتقال ، ماهی ، جو دوسر و دانه. "

 

چرخه های زیر خود را به GTFO بگویید

وی گفت: "پوست اطراف چشم لطیف ترین بدن است و به همین ترتیب مستعد تغییر در تعادل آب ما است. کمبود آب باعث نازک تر شدن پوست و رگ های خونی می شود ، بنابراین ما متوجه محافل تاریک می شویم. هنگامی که بدن مایعات را حفظ می کند ، می تواند باعث ایجاد کیسه های چشم شود ، به خصوص اگر ما نوشیدن زیادی در نزدیکی رختخواب داشته باشیم یا رژیم غذایی با نمکی فراوان داشته باشیم. "

خیار: "یک غذای زیبایی با آب زیاد برای کمک به آب بدن. سیلیس [برای ساختن کلاژن و گوگرد برای تقویت پوست کمک می کند. همچنین حاوی ویتامین K است که به خاصیت ارتجاعی رگ های خونی و چندین آنتی اکسیدان تقویت کننده زیبایی مانند ویتامین های A ، C و E. کمک می کند. "

هندوانه: "تقریباً در حدود 92 درصد آب ، به هیدراتاسیون کمک می کند و حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است که از سلامت چشم حمایت می کنند."

زغال اخته: "یک غذای سنتی برای چشم ها و یک غذای شماره یک آنتی اکسیدان های لوتئین و آنتوسیانین ها است که به محافظت از رگ های خونی ظریف و بهبود گردش خون به چشم کمک می کند."

انواع توت های گوجی: "حاوی مجموعه ای از آنتی اکسیدان های قوی است که از پیری پوست محافظت می کند ، از جمله کاروتنوئیدی است که باعث حفظ و تقویت مویرگ های ریز در چشم ها می شود. همچنین از قندهای خاصی ساخته شده است که به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می کند. [روزانه تا سه گرم] داشته باشید. "

 

پوست جوانی کسب کنید

سوپر توت: "Goji و توت به طور سنتی در آسیا برای جوانی و مرطوب نگه داشتن پوست استفاده می شود. آنها حاوی قندهای خاصی هستند که باعث جذب آب می شوند و از داخل به داخل مرطوب می شوند. در تبت ، گوجی به "اکسیر جوانان" معروف است. آنها تنها مواد غذایی شناخته شده ای هستند که هورمون جوانان را تحریک می کنند ، که با افزایش سن کاهش می یابد. به عنوان بخشی از پنج مورد خود در روز ، تعداد انگشت شماری کوچک را درگیر کنید. "

جلبک دریایی: "از نظر وزن ، جلبک دریایی از نظر مواد معدنی و ویتامین ها بیشتر از سبزیجات زمین است ، و آنها حاوی امگا 3 هستند. یک ورق منفرد از نوری به اندازه دو آووکادو است که به تغذیه و حفظ رطوبت کمک می کند. شما می توانید روزانه یک قاشق چایخوری جلبک دریایی خشک استفاده کنید ، یا به جای چربی نمک به جای نمک از آن استفاده کنید. "

 

بنابراین می توانید RADIANT AF را جستجو کنید

زردچوبه: "به طور سنتی توسط عروسهای هندی برای روشن و حتی ایجاد جوش روی پوست استفاده می شود ، حاوی آنتی اکسیدان محلول در چربی به نام کورکومین است که ضد التهاب نیز هست. شما می توانید با ترکیب آن با فلفل سیاه و چربی های ضروری ، جذب کورکومین را افزایش داده و آن را به یک پانسمان عالی برای وعده های غذایی تبدیل کنید. نصف قاشق چایخوری را به اسموتی ها ، آب میوه ها ، سوپ ها یا در هنگام پختن دانه ها اضافه کنید. "

کاین: "گردش خون را بهبود می بخشد ، از جمله میکروسیرکولاسیون پوست. نوک ساده یک لیوان آب گرم اولین چیزی است که در صبح با یک مشت پودر کاین و فشار لیمو به دست می آید. "

میوه کیوی: "منبع عالی ویتامین C ، تولید کلاژن ، بافت پوست و درخشندگی را بهبود می بخشد. [روزانه حداکثر دو یا سه کیوی. "

آووکادو: "یک منبع شناخته شده از چربی های سالم و ویتامین E ، به لکه دار شدن خون چسبناک کمک می کند." یک یا دو بار چهار بار در هفته یک آووکادو متوسط ​​مصرف کنید.

مرجع:ثانیکالا